허리통증 일으키는 주범! 요방형근 케어법

안녕하세요.

이철의 트레이너입니다.

오늘은 허리통증을 일으키는 

요방형근 이라는 근육을 케어하는 

스트레칭과 폼롤러를 알려드릴게요!

허리통증

요방형근 케어법

요방형근 허리통증

요방형근은 기립근 안쪽, 깊숙한 곳에 위치해 있으며

골반과 척추를 연결하는 근육입니다.

이 근육은 허리통증을 주요하게 일으키며 

근육의 긴장이 심해지면 골반까지 아프기도 합니다.

요방형근 위치

갈비뼈와 골반 사이

요방형근 셀프 마사지_폼롤러

요방형근 스트레칭

오늘 내용은 여기까지입니다.

다음에도 좋은 내용을 찾아뵙겠습니다.

감사합니다!

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